رياضة الفاكهه

من طرف لمعه الماسه الإثنين مارس 10, 2008 2:47 pm

أنصح أفراد أسرتك بتناول الفاكهه المناسبة التي تعوض الجسم ما فقدة أثناء ممارسة الرياضة.
فبعد ممارسة التمارين اليومية ، يفضل تناول التفاح لأنه يشبع الجوع دون أن يهدد الرشاقة نظراً لاحتوائة على كم ضئيل من السعرات (45 سعرة حرارية / 100جرام).

وبعد رحله طويلة أو مباراة كروية صعبة مثل التنس الأرضي ، فإنه ينصح بتناول الموز نظراً لاحتوائة علىكم معقول من السعرات الحرارية (120 سعراً حرارياً / 100 جرام).
والسكريات (28.3% ) وهي عناصر تساعدك على استعادة الطاقة المفقودة.

وبعد ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجة يفضل تناول البرتقال لأنه يزيل العطش بسبب احتوائة على كمية كبيرة من الماء (87%) كما أنه يعيد الحيوية والطاقة بفضل احتوائة على فيتامين ج (53 مليجراماً / 100 جرام).